w 29

W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata Ashihara International Karate Organisation ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki ,kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach [...]

Seb jakie gh uzywales i jaka igla to robiles w bark? z Insulinowki czy zwykla? Ja robilem domiesniowo w klate insulinowka bo jakos tak najwygodniej bylo. A w bark bym sie tak bal na noc zeby nie zalezec i pozniej lipa z treningiem Pozdrawiam. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-06-10 20:35:29

czesc jestem nowy na tym forum mieszkam w San José i chciałbym przedstawić się tutaj na forum za niedługo będzie więcej zdjęć jeśli macie jakieś pytania to pytajcie Zmieniony przez - heavymass w dniu 2011-07-26 11:32:13 Zmieniony przez - heavymass w dniu 2011-07-26 11:32:52 Zmieniony przez - heavymass w dniu 2011-07-26 11:33:29 Zmieniony [...]

heavymass a jaki jest problem byś tą fotkę zrobił Sobie teraz? tylko dopiero we wrześniu co u Nas w polsce nie ma aparatów? a później w paintcie czy też innym ala programie wyedytujesz zdjęcie i dodasz jakiś napis bądź znak wodny... na dowód że to Ty ehh Marcin_Olb wyprzedził Moje myśli Naly również Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-07-26 [...]

widze ze temat milczy to ja cos porusze... waga kolo 100kg ostatnio lecialo 250cypka na tydzien przez 10tyg tak na zlapanie lepszej formy i jestem zadowolony. co najlepsze przy tej dawce zaczynaly mnie swedziec suty i robily sie guzki. czekam na opinie Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-09-03 15:47:23 Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu [...]

wiem ze huudo w *** ale dzieki chlopaki za komentarze i za sogi z waga jest Hvjnia skoro waze wiecej niz wiekszosc zakladala (90 dzis z rana) na zime przymasuje pod 100 zeby te 90 na scenie potem bylo w kwietniu ile bf dajecie bo kupilem sobie caliper i na tej stronce http://www.linear-software.com/online.html mierze i cos zamalo pokazuje lol [...]

Reka spoko wyglada, ale ciezko ocenic calosc bo w koszulce. Moze masz bebzon i gino i calosc hvjowo to wyglada. Reka dobra:-)). Nawet powiedzialbym bdb i wyglada na wiecej niz 43,5. Bark tez w porzadku. Ogolnie lapa/bark spoko, jak zrobisz jeszcze masy a potem wytniesz na lato powinno byc ekstra. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-12-29 [...]

SEMINARIUM SZKOLENIOWE ASHIHARA KARATE - Darłowo 11 - 12.05.2012 r.- krótka relacja W Centrum Sportowym ,, Herkules ,,w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie sztuk walki zorganizowane przez Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu pod patronatem POAK . W seminarium uczestniczyli zawodnicy z Darłowa , Słupska , Dąbek , Domasłowic oraz [...]

Seiken wlasnie jak tam u Was w Kanadzie z wojskiem szkolilismy sie z niektorymi waszymi jednostkami , ale to w USA Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2001-12-29 22:29:15

Wyciskanie stangi za karku 31,5x14 33,5x12 35,5x10 Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym siedzac 8(14) 8,5(13) 10(11) (zmiana kolejności jako 2 ćwiczenie Podciąganie hantelek do szyi 12(15) 12(13) 14(11) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6x3x15 Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 48,5(12) 52(10) 54(9) - Francuskie [...]

Ja trenuje z rochem i mam nadzieje ze te treningi w Vlo to beda maks jeszcze przez tydzien bo inaczej tam schudne o 20kg tam niema powietrza nie ma okien nie ma klamek to jest bardzo dziwne i podejrzane a i slyszalem tez o "sekcji" fightera na golaski sport... co do worka to u nas tez nie ma workow chcesz worek idz na boks do gwardi u [...]

250pln za semestr co do worka juz pisalem ze worek to u nas twoj partner :P a na razie do konca roku treningi sa w 5lo poneidziali piatki 18.00 srody 17.30 po wakacjach chyba znow w dziewiatce w sobote beda biegi na kortach na 10 popraw mnie rochu jesli sie myle. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

Queblo - a, powiedzmy, że interesuje się tematem ;) Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2010-05-09 18:10:29 Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2010-05-09 18:10:57

koksik, no mam nadzieje ze typ robił sobie buły, bo jak nie to - Valentine mial zlom rospiskie, paczcie on nie jadl clemy ani cyntomele t3 dlatego go spuchlo miesniem a nie zylom nie? jakby czytal sfd to by wiedzial jak sie koksowac a nie amatorka testo i boldebol a i jeszcze oxanavar z ROSSE mogl se pierdyknoc na twadoscie miesniem swuj zomek [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: ryż jajka ;P ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 z racji tego ,że jeszcze czuje plecy tylko 4 serie Szrugsy 12x30 12x30 12x30 coraz łatwiej idzie Ściąganie do klatki 10x50 8x60 8x60 10x55 cały czas krzywe barki ;/ Wiosłowanie sztangą [...]

Dziś wyciskanie nie było takie fajne jak tydzień temu ,czuję ,że zaczynają się schody ... Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x55 72.5x6,6,6,6 Ciężko Dociskanie 67.5x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 62.5x6,6,5,5 ciężko Poręcze 6,5,5 Ładnie [...]

leyus i ty pozwalasz żeby Discipulus mówił że AK to nie byli terroryści??chłopie no zawiodłem sie na tobie Zapamiętajcie to raz na zawsze prawdziwymi wyzwolicielami Polski był Jakub Berman.4 pancerni i pies.Hans Kolos.Najwybitniejszym sędzią tamtego okresu był Stefan Szechter vel Michnik,najwybitniejszą edukatorką polskiej oświaty była Helena [...]

Marto, staram się %-)... Na szczęście (i nie- @-|) jeszcze niecały miesiąc został. DZIEŃ 73 TRENING: Dzień 3 - trening #12 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/15/12/11 28/18/11/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2p+4o/1p+4o/0p+4o 2+4/1+5/1+5 - to po plusie to opuszczanie Ok. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/x5/x5 4kgx6/x6/x5 Ciężko. 4. [...]

Wczoraj: DZIEŃ 86 TRENING: Dzień 3 - trening #14 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/16/11/11 29/16/11.5/10 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2p+4o/1p+5o/1p+5o 2p+4o/1p+5o/1p+5o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/x5/x5 4kgx5/x5/x4 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 16x8/18x7 14x8/16x6 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 14x6/14x5 14x5/14x4 [...]

Wczoraj: DZIEŃ 191 TRENING: Dzień 3, trening 30 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/16/13/9.5 %-) 27/17/12/10 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2p+4o/1p+5o/1p+5o 25x8/25x7/30x4-> ściąganie drążka, szeroko Słabiutko tym razem... 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 5kgx5/5kgx4/5kgx3 4kgx7/x6/x5 4. prostowanie przedramion na wyciągu 2x 6-8 36x7/x5 [...]